大体悩みは承認欲求 悩みを理解する3ステップ 1、その気持ちや感覚を言葉に表す（ラベリング） 怒り不安焦り？ 2、感覚を意識する（目を閉じてマインドフルネス） 体がどういう反応をしているか？興奮？疲れている？頭が鈍くなっている？足がすくむ？息が荒…